“哎哟，痛死我了。”惜雅吃痛的摸着**从地上爬起。

“可是我够不着啊…”小莫西一脸郁闷的看着那条他起来还够不着的横杠嘟着嘴。

可是陈文话刚说完，安德里亚也从杆上摔下来了，接着就是丽塔罗丝。见她们这么凑巧的拆穿自己的谎言，陈文没有丝毫尴尬。

陈文看到惜雅攀上横杆的时候，瞧她那信心十足的模样还以为她能一个，没想到她抓住横杆后，却老半天不见动静，等到她脸憋得紫红，大喝一声之后，双绷，向下用力一瞪，趴，人没上去，手却因为太过用力没抓牢横杆，整个人向后一仰，只听‘砰’的一声，整个人摔倒在地，直接给大家表演了一个四脚朝天。

“二十个，简直就不可能的嘛，看来晚上是不用吃饭了。”希瑟看着红通通的双手苦着脸。

“叫个鬼，没把你摔死算是活该，自个儿想办法上去。其他人也别瞎愣着，赶啊。”陈文瞪了一一旁看闹的学生。

“去你妈的，这么不给老师我面，上回去。今天要是不了二十个，大家都不用吃饭了。”陈文恼羞成怒的踹了泰勒一脚骂，然后不后脸变成猪肝的众人优哉游哉的躺在大树底下乘凉去了。

“你就上第八条横杠啊。还有德妮芙，韩伊雪都跟小莫西一组。”陈文想了想对几人说。

“老师，我也支持不住了。”陈文还想继续哄骗大家，哪知泰勒已经松开手从杆上下来了。这回哪怕陈文脸再厚也不好意思继续忽悠人了。

“一，二，三，…”大家正在自怨自艾时，突然听到耳旁传来数数的声音，心底不由惊讶是谁这么，于是均不由转看去。

“今天我再教你们最后一个能训练项目：引向上。看到这边的树上有许多横杠了吗？”陈文指着被凿穿了两个的两两大树之间横着的树枝问。

文便将同学们再次集合到了一起。

“是，老师。”被陈文一瞪，大家不约而同的缩了一下脖，然后连忙开始练习引向上。

“引向上，顾名思义就是利用手及全力量的合将腾空的拉升到一定的度。这个项目是能够锻炼你们臂、肩、以及背上肌非常有效的一方式。靠，严肃，别笑，不就是嘛，笑个。你没啊？谁要是再笑，我等下就让你哭到死。”陈文正在解说，听到许多人暗里偷笑不由破大骂。

“没事，大家不要被惜雅给骗倒了，她这是故意的。而且摔多了锻炼一下**的肌也蛮不错的。”陈文看到女生们一脸怕怕的神连忙忽悠。

“哦，我倒是忘了。呵呵，没事没事，我帮你。来，你站好，我抱你上去。”陈文差还忘了这茬，抱歉的摸了摸小莫西的脑袋，然后将小莫西的往上一提，小莫西双手刚抓住横杠，陈文立就把手松开，一时没注意，小莫西便直接从半空中摔到了地上，痛的他哼哼直叫。

待众人都安静下来后陈文才接着说：“和俯卧撑一样，这锻炼也必须到位才能挥最大作用。现在我给你们示范一下，两臂伸开抓住横杆，宽度与肩同宽，在向上拉时要保证过杆，并且两脚踝叉。另外引向上时，要保持平稳用力而不要用猛力，在放松时同样要注意平稳。一，二。你们待会的时候必须像我这样，明白吗？”陈文脸不红气不的了几下后便示意七个小队长带领自己的队伍各站到所属横杠下开始准备。

“我靠，你们还故意假摔摔上瘾了啊。好好向泰勒他们几个学学，瞧瞧人家是怎么的…”

“你们别小看这树，因为这树将会让你们每个人比俯卧撑还要痛苦。”陈文此话一，众人的脸不由变了变，貌似训练这么多天以来，陈文的每一项训练几乎都是折磨人的。

学生们放望去，现一共有十六棵数都被凿穿了，八光秃秃的婴孩般拳大小的树枝形成一条直线。

“二十个啊！可能要我十年之后才能的到吧。”安德里亚垂丧气，看着那纹丝不动的横杆，心底不由升起一恐惧。

只可惜大家都是第一次练习这个，男生们还好一些，毕竟有臂力在支撑着，而女生们的弱则越加明显。

“那我呢？”小莫西孤伶伶的站在一旁可怜兮兮的问。